年底聚会增加，终于忍不住大吃一顿，暴食后心理上的后悔恐怕比身体上的负重感来得更猛烈吧。看开点吧，吃了都吃了，现在补救还来得急。
一调整情绪。很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时不停歇的疯狂运动，企图弥补暴食的危害，实际上，如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的，大可不必过于自责。
二喝点醋。适当喝点稀释过的醋可以刺激胃酸分泌，帮助消化，让你早点排出身体上的负担。
三适量减少食量。在暴食后的几天里，应该适当减少餐桌上的食物，口味上要更加清淡。
四增加运动量每天运动次数增加。
