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中国舞等级考试教材第5级教学法

热度 3已有 1588 次阅读2010-6-23 19:32

（一） 规格及要领部分

一、 双手位：

规格

双山手：双臂于身旁两侧，高度与肩平，掌心向外撑开，指尖对前斜上位，双臂形似一条半环形的玉带状。

双按手：双臂在胃前交叉，交叉点在手腕，与胃距一竖掌余，手掌坡式立起，指尖向上。

双托手：双臂于头上方偏前，双手中指分别对眉梢，掌心向上略偏前，双臂呈椭圆形。

要领

连接动作

双撩手

二、 半蹲：

规格	小八字位半蹲：在小八字位上，膝盖对脚尖方向下蹲，全脚压在地上，下蹲到最大限度，臀部在脚跟上方，上身垂直。大八字位半蹲：在大八字位上，膝盖对脚尖方向下蹲，全脚压在地上，下蹲到全蹲的一半，臀部与脚跟呈一条垂直线，上身垂直。
要领	大腿外转，重心平均放在两脚上，下蹲和立起时均有对抗力
规格	正步位半蹲：在正步位上，，膝盖对脚尖方向下蹲，全脚压在地上，下蹲到最大限度，臀部在脚跟上方，上身垂直。
要领	重心平均放在两脚上，下蹲和立起时均有对抗力

三、 东北秧歌：

规格

单臂花：一手叉腰，另一手臂做按手位绕腕后经下弧线，摆至旁斜下位。

双臂花：一臂在按手位，一臂在旁平位，同时绕腕后，经下弧线向另一侧摆动。

交替花：单臂花交替做。

要领

绕腕时腕主动。

手型

自然手型

四、手眼动作：

规格	提压指：拇指与中指指尖相捏，无名指自然弯曲，食指伸直翘起，提压指时先提腕再压腕后指出。
要领	手动眼随，提腕时力弱，压腕时力强，并迅速到位后有停顿。
规格	点指：同提压指的手形，食指上扬再下点。
要领	动作起伏快，力在指，动在腕，到位后有停顿，指动眼随，指停神定。

五、点步转：

规格	垫步：以右脚为例，小八字位准备，第一步右脚向旁横移一步带半蹲，第二步左脚在右脚后踏步位半脚掌垫一步，同时右脚略提起离开地面，第三步右脚原地踏下带半蹲，同时左脚略离开地面。
要领	有波浪起伏感，若左右连续做应有摇摆感。
规格	点步转：站旁虚步位，以主力腿前脚掌为轴心，旁点地脚每点地一次，身体转体1/4，点地四次转体一周。点地一次转体1/2，点地2次转体一周。
要领	先点地后转体，转体时骨盆肩头同时掉位。

六、 藏族舞

规格	跑跳步：以右为例，自然位站立，第一拍的前半拍，右脚吸至小腿肚处，左脚经蹉地并小跳一下，后半拍右脚落地，左脚略抬起。第二拍的前半拍左脚跑步，后半拍右脚跑步。
要领	膝部松弛，跑跳过程中始终带有小颤。