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11月28号 第一堂舞蹈私教。。
一、快速原地后踢腿跳（快速、脚跟着臀）
2 原地小跳（屈膝、蹦脚，注意缓冲--屈膝）4/8拍
3 前后、旁腿、尽力掰到不能掰为止（>_<）
4 四方位踢腿、脚尖找远处的感觉，尽量往远（身体端正）胯随动、勿前后左右摇摆
（脚掌找地）立前脚掌
5 擦地 匀速~ 感觉脚掌与地面各接触点 绷脚尖 *多练*
6 立脚尖（半脚掌） 气往上提，带住 下蹲、回落到小八字脚
(一位手手臂拉直，抱圆放松，勿僵硬）
7 柔软下腰（结束后回拱轻拍）
8 踏步翻身、重心（向前下移），转身保持重心不变、步骤平稳
*擦地和立半脚尖是最长功的*
作业：多压脚背 找中国舞教师考级大纲
