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爱笑的海

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开肩

热度 4已有 1051 次阅读2010-12-30 14:27 |个人分类:舞教

开肩膀的方法：
一：面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。（感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛）。
二：趴在地板上，老师用膝盖顶住被压者胸腰以上部位，膝盖要居中哦。被压者低头，老师来住其双臂，膝盖和手臂成对抗力量。
三：站在把杆里面，面吵墙壁，二位脚半蹲姿态，双臂互握肘关节，低头，把胸腰以上部位和把杆平齐，老师用力将互抱的双臂向把杆外搬。
      

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发表评论 评论 (4 个评论)

回复 luyiyuanhua 2011-1-21 21:43
很好的经验。
回复 yanwanxi 2011-1-30 18:11
顶了
回复 倦腰闲摇 2014-9-17 16:58
有不用把杆滴方法么？
回复 倦腰闲摇 2014-9-17 17:00
第二种仍需要别人滴帮助，不用把杆不需要别人滴训练方法？？？

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