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爱笑的海

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舞教|
分享 开肩
2010-12-30 14:27
开肩膀的方法： 一：面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。（感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛）。 二：趴在地板上，老师用膝盖顶住被压者胸腰以上部位，膝盖要居中哦。被压者低头，老师来住其双臂，膝盖和手臂成 ...
个人分类: 舞教|900 次阅读|4 个评论 热度 4

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