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安娜丽

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分享 给我飞的感觉
2010-3-7 09:56
给我飞的感觉
　　女人们都知道，锻炼和健身对于健康的身体和优美的体型都非常重要。但甭管计划订得有多完美，那些枯燥的健身器械或沉闷的气氛总有办法破坏我们的决心，让我们健身的宏图伟业半途而废，化为泡影。 　　已经在健身房“混迹”10年的Sherry的说法可能有些不一样。“我终于找到了有趣的健身方式。”她在几个月前参加了由运 ...
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分享 把身体放在水流中
2010-3-7 09:54
把身体放在水流中
虽然水瑜伽在国内开始不久，但在国外却已时兴多年。1980年代，在魁北克人卡罗尔·维奇-迪翁（Carole Veechi-Dion）的主创下，瑜伽练习进了游泳池。 　　瑜伽是一项结合身心的运动，它强调对姿势、节奏和吐气的掌控，跟游泳颇有相似之处，特别是在对呼吸技巧的掌握方面。在水里练习瑜伽其实跟陆地的瑜伽在姿势上最大的区别 ...
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分享 体能训练
2010-3-7 09:05
一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量 ...
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分享 书　　名： 中国古典舞身韵教学法/北京舞蹈学院十五规划教材
2010-3-7 09:01
内容简介 《中国古典舞身韵教学法》是唐满城教授在北京舞蹈学院历届中国舞系教育专业授课实践中逐步完善而成的教材。其宗旨是把身韵教学积累的宝贵经验转化为一种科学的教学规律和方法。采用理论与实践兼顾的教学模式，在教学示范和思维让给予学生最大限度的锻造与启发。“授之以鱼不如授之以渔”，身韵教学法正是秉承 ...
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分享 中国古典舞基训教学计划中国古典舞基训教学计划
2010-3-7 08:59
中国古典舞基训的教学计划 　为了保证和提高教学质量，教学活动必须有计划的进行，没有计划的教学活动不可避免地将导致教学的目的性，影响教学应有的成果。因此，无论教学对象是少年还是成人，是学员还是演员，教学周期是短还是长，教学活动都应该有计划地进行。也就是说要制定教学计划。 　　教师制定教学 ...
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分享 精油安眠法
2010-3-5 08:21
精油安眠法 凡是与人谈及精油，百分之一百的机率会谈到精油的安眠效果，而大部分的人也多少会被失眠所苦，特别是压力大的上班族，因此，我们特别再规划了精油的安眠专题，全方位而深入的为您探讨这个不是病痛，却比病痛还烦人的现象。 精 精油安眠法： 纯植物精油在这方面刚好可以藉由嗅觉，直接将气味呼吸入你的中枢 ...
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分享 科学的舞蹈基本功训练方法
2010-3-5 08:19
　　1、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形，所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势，例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。 　　2、训练中注意对身体各部分的全面训练，多进行对称练习，否则易造成发育不均衡。脊柱变形等。 　　3、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习，否则会对下肢骨化点产生 ...
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分享 漫议古典舞教学
2010-3-5 08:15
中国古典舞是民族文化的艺术结晶，在中国舞蹈史上有着极其重要的地位，它在教学与学术研究领域是十分重要的代表性学派，在各艺术院校教学中的运用也是非常普遍。目前，古典舞蹈专业教师根据多年教学实践，已经总结提炼出了一套古典舞蹈方面的教材，但在教学实践中却显得很繁杂。这些教材有继承戏剧、武术方面的内容， ...
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分享 舞蹈软开度
2010-3-4 14:24
腰腿软开度是对舞蹈演员的一种特有的要求，这一点对于最初从事舞蹈表演艺术的学员来说，未必是自觉的。随着年龄的增长，肌肉韧带纤维失去弹性，关节逐渐僵化，不能适应舞蹈专业的需要，以至危及到自己的艺术生命，要延长表演艺术的生命，他们就要自觉地、不遗余力地、坚持不懈的练习，保持、发展软开度。 　　 ...
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分享 一生必看的经典电影
2010-3-4 14:21
一生必看的经典电影 1、十佳科幻片： 1)星球大战系列：开创了一个电影神话。 2)异次元骇客（第十三层）：应该说它比黑客帝国的构思更精妙。 3)超人：所有漫画类科幻电影的代表。 4)终结者（1、2）：科幻电影经典中的经典。 5)12猴子：如此引人深思的科幻电影真不多见。 6)黑客帝国系列：引发了对现实和未来网络发展 ...
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