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朋友
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舞蹈艺术者 2011-4-27 06:48
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一句话，一辈子，舞蹈网是我朋友最多的一个网站，我没想到能交到这么多热爱舞蹈的朋友。我很开心今天能在这里和大家分享我的快乐。是的舞蹈网让我长了坚实，交到了很多朋友，让我在舞蹈方面的知识丰富起来了，我很有收获的。谢谢朋友们，欢迎大家多多来到中国舞蹈网。 ...
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“蹲”的意义
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奕欣 2011-4-25 14:14
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1.使舞者的腿部肌肉群得到全面、均衡的发展，能力的得到增长与提高。对于伸展脚后跟肌腱有明显作用； 2.增长腿部力量的爆发力与韧性，减少股四头肌的过分负荷，防止大腿肌肉群的增粗变形； 3.增强和提高脚踝的能力，提高快捷推地起跳的反应能力； 4.技巧动作的完成基础。 训练形式： 1.擦地（起始/结束） ...
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旋转训练要点
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奕欣 2011-4-24 21:53
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训练中，对半脚尖形态的正确掌握成就十分重要的旋转基础。 1.稳定角的大小关系稳定性的增强与减弱； 2.肌肉系统的收缩力保持平衡协调； 3.手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位； 4.重心高低与稳定性成反比。 头在旋转中的重要作用: 1.头在旋转中掌握方向； 2.头在旋转中使身体保持 ...
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吃这15种食物吸光你的身体脂肪
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晓彤 2011-4-23 10:49
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除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你穿衣服更 1.竹笋 热量：19 大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效 ...
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舞韵
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大白兔 2011-4-19 10:41
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舞蹈与韵律操是很有区别的。韵律操——它的节奏感很强，动作要有力度，每个动作之间有明显的停顿，韵味很强。 舞蹈却不一样，舞蹈的每个动作之间要有韵律，每个动作之间是细腻的旋律的链接，像唱歌一样，要拉满拍节，体验舞蹈的美。最近我们用标准舞慢三步的曲子排了几个舞蹈。我用心去体验，随着舞曲的旋律，让每个动 ...
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"胯"
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奕欣 2011-4-17 12:50
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舞蹈训练、表演中忌讳骨盆的松动， 强调立胯、收胯、提胯， 训练中我们经常要求‘胯’断开，就是指盆骨不能随躯干或下肢连动，否则显得肢体粘连、动作不利落。 需要骨盆周围肌肉极高的控制运用能力。 舞蹈中的“开、绷、直”是对下肢的要求。 “外开”是指髋关节以下部分作为一个整体 ...
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什么样的人最快乐
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尘封的舞韵 2011-4-16 17:15
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*英国《太阳报》曾征答“什么样的人最快乐”，评出四个最佳答案：吹着口哨欣赏自己作品的艺术家。 *用沙子筑城堡的儿童。 *为婴儿洗澡的母亲。 *拯救了病人的医生。 怎样获得快乐，答案告诉我们：工作是快乐的动力；对未来要充满希望；心中有无私的爱；掌握助人为乐的技能。很多道理，我们不是不知道，就是说 ...
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舞蹈中正确的呼吸方法
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奕欣 2011-4-16 14:22
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吸气时，腹部肌肉处于良性紧张状态，既不向里紧收，也不向外挺出， 胸腔向两边扩展； 呼气时，小腹仍保持良性收紧。 演员在进行有规律、有节奏的运动时，应采用口鼻呼吸，同时加大呼吸深度，提高换气效率，根据动作特点注意呼吸节奏的协调配合，如长跑可保持2~4步一吸、2~4步一呼的均匀呼吸。 ...
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力量素质训练&柔韧素质训练
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奕欣 2011-4-16 14:11
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================================================================================================================== 力量素质训练的注意事项 一、力量素质的发展要全面而有所侧重 二、力量训练时要全神贯注、念动一致 三、力量练习后腰使肌肉充分放松（做一些拉伸放松练习，按摩、抖动，使使 ...
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舞蹈中的‘呼吸’
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奕欣 2011-4-16 13:40
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呼吸分为两种-胸式呼吸和腹式呼吸（多以混合呼吸形式出现） 舞蹈离不开正确的呼吸： 1.肢体所有向上的运动，如踢腿、抬腿、由俯身到抬起躯干以及所有起跳动作等，配合吸气； 2.下蹲、肢体下落和跳起落地时，配合呼气； 3.下腰时配合呼气； 4.大跳起跳前深吸气，蹬 ...
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