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11月28号 第一堂舞蹈私教。。
一、快速原地后踢腿跳(快速、脚跟着臀)
2 原地小跳(屈膝、蹦脚,注意缓冲--屈膝)4/8拍
3 前后、旁腿、尽力掰到不能掰为止(>_<)
4 四方位踢腿、脚尖找远处的感觉,尽量往远(身体端正)胯随动、勿前后左右摇摆
(脚掌找地)立前脚掌
5 擦地 匀速~ 感觉脚掌与地面各接触点 绷脚尖 *多练*
6 立脚尖(半脚掌) 气往上提,带住 下蹲、回落到小八字脚
(一位手手臂拉直,抱圆放松,勿僵硬)
7 柔软下腰(结束后回拱轻拍)
8 踏步翻身、重心(向前下移),转身保持重心不变、步骤平稳
*擦地和立半脚尖是最长功的*
作业:多压脚背 找中国舞教师考级大纲