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奕欣

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舞蹈常识| 学术交流| 文化政策|
分享 古典舞的训练要求、任务及特点
2013-1-7 08:39
总体要求 ( 四大要素 ) 形 -- 外形，在拧、倾、圆、曲基础上的各种舞姿造型和相应的技术技巧，以及动势过程的展现； 神 -- 民族的神韵、神态和气质（古典舞的内涵）； 劲 -- 劲头儿（寸劲），古典舞的用力方法和节奏特点，轻重缓急、抑扬顿挫、慢和快、松 ...
个人分类: 舞蹈常识|1174 次阅读|0 个评论 热度 2
分享 放松肌肉
2012-2-3 12:40
放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动： 　　静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 　　整理活动：一般可以 ...
个人分类: 舞蹈常识|909 次阅读|0 个评论
分享 怎样说课、上课、评课、听课
2011-10-6 15:12
一、说课 （一）说课要求 “ 六说 ” ：即说课标、说教材、说学生、说教法、说训练、说程序。 课标是教学的依据，教材特点和学生情况既是教学的出发点，又是教学的归结点。教法是根据教材的特点和学生的情况而选择的，是达到教学目标的手段；训练包括课内的和课外的，是培养学生能力的途径；程序则 ...
个人分类: 学术交流|1288 次阅读|1 个评论 热度 3
分享 北京市舞台艺术创作生产专项扶持资金
2011-8-25 05:51
北京市舞台艺术创作生产专项扶持资金 管理 暂行 办法 第一章总则 第一条为进一步贯彻落实党的十七大精神，大力推动北京市舞台艺术创作， 营造出精品、出人才、出效益的良好创作环境，北京市财政局、北京市文化局共同在文化事业 ...
个人分类: 文化政策|1607 次阅读|0 个评论
分享 恢复课训练教学要点
2011-7-22 00:38
1.紧紧抓住软开度训练的基本环节 2.按照运动负荷量逐渐加大并有机安排大、中、小运动量结合的原则 3.巩固已有的训练水平，在高层面上重复训练 4.为推进技术动作做铺垫性练习 所有练习依照“循序渐进”的原则。
个人分类: 学术交流|2056 次阅读|4 个评论 热度 8
分享 控制
2011-5-18 08:13
主要着眼于对稳定性力量、高度综合的平衡协调能力的训练。 1.人体重心的高低与稳定性大小的关系成正比； 2.重心的重力作用线及其在重心支撑面中的位置，影响和决定着动作舞姿的平衡稳定性。 训练的基本原则--静力性与动力性相结合，全面均衡协调和重点突出 训练要求： 一、动力腿变换动作方 ...
个人分类: 舞蹈常识|1366 次阅读|2 个评论 热度 3
分享 “小踢腿”的意义
2011-4-28 10:48
1.对腿部肌肉灵敏度的训练起着作用； 2.使舞者明白自身的腿部在离开地面时应该遵循何种运动感觉和形态； 3.为大踢腿、弹腿奠定基础，为跳跃动作奠定离地的基本规范和感觉； 4.对后背直立、大腿内侧肌肉群的训练起着基础的、循序渐进的作用。 小踢腿与蹲结合： 加强跳跃的辅助训练，避免腿部局部 ...
个人分类: 舞蹈常识|2157 次阅读|7 个评论 热度 8
分享 “蹲”的意义
2011-4-25 14:14
1.使舞者的腿部肌肉群得到全面、均衡的发展，能力的得到增长与提高。对于伸展脚后跟肌腱有明显作用； 2.增长腿部力量的爆发力与韧性，减少股四头肌的过分负荷，防止大腿肌肉群的增粗变形； 3.增强和提高脚踝的能力，提高快捷推地起跳的反应能力； 4.技巧动作的完成基础。 训练形式： 1.擦地（起始/结束） ...
个人分类: 舞蹈常识|1238 次阅读|6 个评论 热度 10
分享 “擦地”的意义
2011-4-25 09:02
最主要动作的开始。 1.培养和树立舞者正确的身体形态的基础； 2.树立舞者腿部运动最基本概念的必须途径； 3.树立舞者腿部运动和地面之间作用与反作用意识与运动习惯的主要基础； 4.培养和树立舞者正确的身体重心位置的必要训练过程。 蹲与擦地的结合练习： 1.使舞者适应身体重心 ...
个人分类: 舞蹈常识|1048 次阅读|4 个评论 热度 4
分享 旋转训练要点
2011-4-24 21:53
训练中，对半脚尖形态的正确掌握成就十分重要的旋转基础。 1.稳定角的大小关系稳定性的增强与减弱； 2.肌肉系统的收缩力保持平衡协调； 3.手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位； 4.重心高低与稳定性成反比。 头在旋转中的重要作用: 1.头在旋转中掌握方向； 2.头在旋转中使身体保持 ...
个人分类: 舞蹈常识|1592 次阅读|12 个评论 热度 15
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