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力量素质训练&柔韧素质训练
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奕欣 2011-4-16 14:11
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================================================================================================================== 力量素质训练的注意事项 一、力量素质的发展要全面而有所侧重 二、力量训练时要全神贯注、念动一致 三、力量练习后腰使肌肉充分放松（做一些拉伸放松练习，按摩、抖动，使使 ...
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舞蹈中的‘呼吸’
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奕欣 2011-4-16 13:40
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呼吸分为两种-胸式呼吸和腹式呼吸（多以混合呼吸形式出现） 舞蹈离不开正确的呼吸： 1.肢体所有向上的运动，如踢腿、抬腿、由俯身到抬起躯干以及所有起跳动作等，配合吸气； 2.下蹲、肢体下落和跳起落地时，配合呼气； 3.下腰时配合呼气； 4.大跳起跳前深吸气，蹬 ...
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‘腰’的练习
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奕欣 2011-4-16 13:30
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（舞蹈演员在实际训练中，应根据脊柱的结构特点，做到科学合理，以避免或减少损伤的发生。） 1.腰背肌的训练在跳跃的起落中有着重要的辅助作用； 2.在旋转中起着平衡、协调舞姿，连接上下垂直重心枢纽的作用； 3.腹背肌在翻身类技巧的训练中起着协调应用的作用； 4.腹背肌在控制类训练中起着稳定多 ...
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舞蹈训练时必须注意的问题
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奕欣 2011-4-16 13:11
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在舞蹈训练和演出过程中，注意力要集中； 在训练课、演出后半阶段或过度疲劳时，做大跳和高难度技巧动作要特别谨慎； 正确、规格的训练； 做各种跳的动作，蹬起和落地时膝关节都应该采取和保持半弯曲状态； 做难度大及跪地动作时，佩戴护膝； 加强四头肌力量训练。 ...
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个人分类: 舞蹈常识|884 次阅读|5 个评论
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