舞蹈网 舞蹈论坛 手机版
下载舞蹈网app
加入舞蹈大家庭
您好，请 登录 注册
搜索
0177-5155-8025
快捷导航
舞蹈学院-舞蹈网 › 奕欣 › 日志

奕欣

http://home.chinadance.cn/?296811

舞蹈常识| 学术交流| 文化政策|
分享 教学新手都应该做哪些准备？
2011-4-18 23:00
理论：《舞蹈解剖学》、《舞蹈生理学》、《舞蹈训练学》 实践：扎实的基本功，正确的示范教学，对舞蹈无比的热爱； 有爱心、对学生有耐心； 课前备课，制定教学大纲，得到完美的教学效果 欢迎大家补 ...
个人分类: 学术交流|823 次阅读|6 个评论 热度 4
分享 "胯"
2011-4-17 12:50
舞蹈训练、表演中忌讳骨盆的松动， 强调立胯、收胯、提胯， 训练中我们经常要求‘胯’断开，就是指盆骨不能随躯干或下肢连动，否则显得肢体粘连、动作不利落。 需要骨盆周围肌肉极高的控制运用能力。 舞蹈中的“开、绷、直”是对下肢的要求。 “外开”是指髋关节以下部分作为一个整体 ...
个人分类: 舞蹈常识|1164 次阅读|11 个评论 热度 17
分享 运动的合理饮食
2011-4-17 12:26
1.水 可在运动前10~15分钟引用400~600ml，持续运动90分钟以内补充凉开水即可。 饮用方法：150ml~200ml/30min 2.蛋白质 运动前后立即供给蛋白质，对改善肌肉力量有良好的效果； 3.糖 以淀粉为主要来源，不宜多吃 4.脂肪 人体在40分钟以上常时间、小运动量、低强度的 ...
个人分类: 舞蹈常识|600 次阅读|9 个评论 热度 3
分享 舞蹈中正确的呼吸方法
2011-4-16 14:22
吸气时，腹部肌肉处于良性紧张状态，既不向里紧收，也不向外挺出， 胸腔向两边扩展； 呼气时，小腹仍保持良性收紧。 演员在进行有规律、有节奏的运动时，应采用口鼻呼吸，同时加大呼吸深度，提高换气效率，根据动作特点注意呼吸节奏的协调配合，如长跑可保持2~4步一吸、2~4步一呼的均匀呼吸。 ...
个人分类: 舞蹈常识|1207 次阅读|5 个评论 热度 7
分享 力量素质训练&柔韧素质训练
2011-4-16 14:11
================================================================================================================== 力量素质训练的注意事项 一、力量素质的发展要全面而有所侧重 二、力量训练时要全神贯注、念动一致 三、力量练习后腰使肌肉充分放松（做一些拉伸放松练习，按摩、抖动，使使 ...
个人分类: 舞蹈常识|1110 次阅读|1 个评论 热度 7
分享 舞蹈中的‘呼吸’
2011-4-16 13:40
呼吸分为两种-胸式呼吸和腹式呼吸（多以混合呼吸形式出现） 舞蹈离不开正确的呼吸： 1.肢体所有向上的运动，如踢腿、抬腿、由俯身到抬起躯干以及所有起跳动作等，配合吸气； 2.下蹲、肢体下落和跳起落地时，配合呼气； 3.下腰时配合呼气； 4.大跳起跳前深吸气，蹬 ...
个人分类: 舞蹈常识|1318 次阅读|8 个评论 热度 12
分享 ‘腰’的练习
2011-4-16 13:30
（舞蹈演员在实际训练中，应根据脊柱的结构特点，做到科学合理，以避免或减少损伤的发生。） 1.腰背肌的训练在跳跃的起落中有着重要的辅助作用； 2.在旋转中起着平衡、协调舞姿，连接上下垂直重心枢纽的作用； 3.腹背肌在翻身类技巧的训练中起着协调应用的作用； 4.腹背肌在控制类训练中起着稳定多 ...
个人分类: 舞蹈常识|718 次阅读|2 个评论 热度 6
分享 舞蹈训练时必须注意的问题
2011-4-16 13:11
在舞蹈训练和演出过程中，注意力要集中； 在训练课、演出后半阶段或过度疲劳时，做大跳和高难度技巧动作要特别谨慎； 正确、规格的训练； 做各种跳的动作，蹬起和落地时膝关节都应该采取和保持半弯曲状态； 做难度大及跪地动作时，佩戴护膝； 加强四头肌力量训练。 ...
个人分类: 舞蹈常识|873 次阅读|5 个评论 热度 7
12

关注我们：中国舞蹈网

微信号：cndance

APP下载

专心、专注、专业

合作联系

Email：Fy007@126.com      微信/电话:0177-5155-8025

©2003-2020  盐城舞者印象文化艺术有限公司版权所有

Powered by©中国舞蹈网     苏ICP备14061262号